Aplicativos que vão te ajudar a dormir melhor

Você está com problemas de sono? Se sente incomodado pela insônia ou fica horas rolando na cama até descansar? Então você precisa conhecer os aplicativos que vão te ajudar a dormir melhor.

Para isso, fizemos uma super seleção que não pode faltar no seu dispositivo. Saiba mais informações a seguir e comece a cuidar do seu sono a partir de hoje.

1. Headspace: meditação consciente

Imagem: Reprodução/Google Play Store

Um dos grandes favoritos entre os aplicativos para dormir melhor é o Headspace, que é uma plataforma de meditação e mindfulness. Com um design super intuitivo e um grande senso de comunidade, esse aplicativo é mais do que um catálogo de meditações guiadas. 

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Sem contar que existem também outros recursos ricos, como ruído branco, sons para dormir e músicas relaxantes. E não para por aí, se liga na lista de recursos:

• Meditações guiadas: uma vasta biblioteca para diversos objetivos (estresse, ansiedade, sono, foco, relacionamentos);
• Exercícios de respiração: relaxe, concentre-se e reduza o estresse, a ansiedade e melhore o sono;
• Sons para dormir: adormeça com sons da natureza, sons brancos e ruídos marrons;
• Programas personalizados: alcance seus objetivos com planos compostos por meditações, respiração e sons para dormir;
• Acompanhamento de progresso: monitore seu tempo meditado, sessões concluídas e dias de prática;
• Desafios: defina metas para manter a consistência na meditação;
• Insights: obtenha informações sobre sua prática e como ela impacta sua vida.

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2. Insight Timer

Imagem: Reprodução/Google Play Store

Agora, se você está procurando aplicativos para dormir melhor que vão direto ao ponto, com certeza a gente te recomenda o Insight Timer. O mais bacana é que além do design simplificado, a plataforma entrega conteúdo em máxima qualidade. 

E você não fica preso aos produtos prontos e meditações guiadas, viu? Esse app conta com um super recurso de timer para que você crie suas rotinas de respiração, com opções para yoga, alongamentos e exercícios de respiração. Olha só quantos recursos: 

• Milhares de meditações guiadas: há meditações para todos os níveis de experiência, de iniciantes a meditadores experientes;
• Sons da natureza e música: se você prefere meditar em silêncio, pode ouvir uma variedade de sons da natureza, como chuva, ondas do mar ou cantos de pássaros;
• Temporizadores e rastreadores: você pode usar um cronômetro para definir o tempo de sua meditação e acompanhar seu progresso ao longo do tempo;
• Comunidade: o Insight Timer tem uma comunidade vibrante de meditadores de todo o mundo;
• Estatísticas: o Insight Timer fornece estatísticas sobre sua prática de meditação, para que você possa ver seu progresso e ficar motivado.
• Cursos: você pode fazer cursos sobre meditação e bem-estar.
• Download de meditações: você pode baixar meditações para o seu dispositivo para que possa ouvi-las offline.

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3. Cíngulo: bem-estar mental

Imagem: Reprodução/Google Play Store

O Cíngulo é um dos melhores aplicativos para dormir melhor porque te ajuda a resolver as questões emocionais que estão afetando o seu sono. Sem contar que é uma grande ferramenta de autoconhecimento e aprimoramento pessoal.

E o melhor é que você vive tudo isso no seu ritmo, por conta própria e com autonomia na sua jornada. Ah, a abordagem dessa plataforma é resultado de mais de uma década de pesquisa sobre comportamento humano, viu? Saca só alguns dos recursos:

• • Avaliação do seu perfil emocional: acompanhe sua evolução e identifique áreas para aprimorar;
  • Chatbot Cora: inteligência artificial que te auxilia na jornada de autoconhecimento;
  • Diário emocional: registre seus momentos e aprendizados;
  • Sessões de terapia guiada: explore diversas áreas do autoconhecimento;
  • Suporte emergencial: técnicas para lidar com crises e melhorar o sono;
  • Monitoramento do humor: Acompanhe suas emoções ao longo do dia e identifique padrões que podem te ajudar a entender melhor a si mesmo;
  • Sons da natureza: sons calmantes para te ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono;
  • Meditações guiadas para o sono: Práticas específicas para te preparar para o sono e ter um sono reparador;
  • Técnicas de respiração: exercícios para acalmar a mente e o corpo, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono;
  • Conteúdo informativo: artigos e vídeos sobre saúde mental e bem-estar.

Baixe agora no seu Android ou iOS e descubra como dormir bem.

4. Calm

Imagem: Reprodução/Google Play Store

Com certeza, o Calm é um dos aplicativos para dormir melhor que nós mais indicamos, porque você acessa uma plataforma completa de meditação guiada e bem-estar. Em resumo, o Calm entrega aos exercícios de meditação mindfulness, músicas para meditação e até histórias para dormir.

Pois é, esse aplicativo vai se tornar seu melhor amigo no processo de melhorar a qualidade do seu sono. O que não faltam são técnicas e ferramentas de autocuidado, olha quantos recursos:

• Sons para dormir: sons da natureza, ruídos brancos e marrons para te ajudar a relaxar e adormecer mais facilmente;
• Histórias para dormir: narrações relaxantes para te levar a um sono tranquilo.;
• Meditações para adormecimento: práticas guiadas para te preparar para o sono e ter uma noite de sono reparadora;
• Meditações guiadas: uma biblioteca enorme com opções para todos os níveis, desde iniciantes até mais experientes;
• Programas: séries de meditações focadas em objetivos específicos, como reduzir o estresse, melhorar o foco e aumentar a gratidão;
• Música: crie o ambiente perfeito para a sua meditação com sons da natureza, melodias relaxantes e mantras;
• Exercícios de respiração: técnicas para acalmar a mente e o corpo, reduzir a ansiedade e melhorar o foco;
• Movimentos corporais: alongamentos suaves e exercícios de ioga para promover o relaxamento e a consciência corporal;
• Meditações de movimento: combine movimento e mindfulness para uma experiência holística.

Baixe agora para Android ou iOS e aproveite essas ferramentas de saúde.

E aí, gostou desses aplicativos para dormir melhor?

Você não precisa ficar com medo da hora de dormir por causa da insônia ou dificuldade de relaxamento, porque esses aplicativos para dormir melhor vão te auxiliar. Aproveite os recursos e ferramentas para ter um sono de qualidade, fazendo higiene do sono e descansando direito. Experimente!