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Os aplicativos de monitoramento de estresse são grandes aliados em nossa rotina diária. É inegável que, à medida que o tempo passa, nos tornamos mais estressados com problemas pessoais, profissionais e até financeiros.
São muitas coisas para lidar ao mesmo tempo, e às vezes até dá vontade de fazer um teste de estresse para o coração só para saber se está tudo certo com ele.
Embora a tecnologia também seja uma porta para uma vida estressada, ela também pode ser uma aliada na batalha para manter nossa saúde mental em dia. Afinal, tudo depende de como você a usa, e nesse artigo nossa meta é fazer você usá-la da forma correta.
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Conte com aplicativos para mandar o estresse para longe
Utilizando um software de monitoramento de estresse, você consegue identificar quais são os fatores que mais causam essa sensação horrível em você. Um colega chato de trabalho ou uma fatura alta de cartão de crédito são estressores fáceis de identificar, mas existem alguns que podem estar te causando dor de cabeça e você nem percebeu.
Além disso, esses apps podem ser uma excelente opção para quem deseja tomar medidas contra o estresse. Afinal, não adianta nada saber o que te estressa e não fazer nada para se sentir melhor.
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Para aproveitar não apenas esses, mas outros benefícios dos melhores aplicativos de monitoramento de estresse, leia este artigo até o final.
Calm
Imagem: Google Play
O Calm é um excelente aplicativo de monitoramento de estresse para Android e iOS. Este app se destaca por oferecer um rastreador de humor. Esse recurso permite que os usuários registrem seu humor ao longo do dia e identifiquem os fatores que estão contribuindo para o estresse. Assim, você pode desenvolver estratégias para gerenciá-lo.
Este app também é ótimo para te auxiliar na construção dessas estratégias. Isso porque ele oferece técnicas, como programas de respiração e exercícios de alongamento, para que você possa dormir, meditar e relaxar, mandando embora o estresse e a ansiedade.
Download: App Store e Google Play
Happify
Imagem: Google Play
O Happify é um ótimo aplicativo para você checar os níveis de estresse. Afinal, ele faz uma série de perguntas para você responder diariamente. Essas perguntas são sobre humor, bem-estar emocional, qualidade do sono e até mesmo a alimentação, que também é algo bem relevante para o seu humor.
Com as informações que você passa para o app, ele gera relatórios mensais sobre as variações do seu estresse. Ao identificar o que está te dando aquela dor de cabeça, você ainda pode utilizar o Happify para fazer exercícios e atividades que vão mandar o estresse para longe da sua vida.
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Daylio
Imagem: Google Play
Outro ótimo aplicativo de monitoramento de estresse gratuito é o Daylio. Essa plataforma também funciona como um diário pessoal, onde você pode fazer registros do seu estado emocional. Uma característica que destaca esse app é a opção de fazer isso com emojis.
Todo mês, o Daylio fornece relatórios para que você saiba como seu estresse tem variado. Mas não é apenas nessa área que o app pode te ajudar. Ele também monitora outros aspectos da saúde mental, como o humor. O único ponto negativo desse aplicativo são os anúncios. Caso queira removê-los, precisará investir na versão Pro.
Download: App Store e Google Play
Cíngulo
Imagem: Google Play
Para quem busca um aplicativo de frequência cardíaca e monitoramento de estresse, uma boa escolha é o Cíngulo. Esse app possui um algoritmo para estimar o seu nível de estresse com base na frequência cardíaca e em outros fatores, como o movimento e a respiração.
Além disso, a plataforma realiza diversas perguntas para avaliar seu estado emocional. Essas avaliações são baseadas em oito dimensões emocionais e cognitivas básicas:
- Afeto negativo;
- Afeto positivo;
- Cognição;
- Comportamento;
- Relações;
- Saúde física;
- Cultura.
A partir das respostas que você fornecer, o Cíngulo calcula e indica o seu nível de estresse em um determinado momento.
Download: App Store e Google Play
Thrive
Imagem: Google Play
Se você precisa de um monitor de estresse para o seu Apple Watch, uma sugestão que damos é o Thrive. Esse aplicativo possui diversos métodos para te ajudar a ficar de olho no seu estresse. Dentre eles, podemos destacar o monitoramento de atividades.
Com a ajuda desse recurso, você consegue saber quais são as atividades que podem estar contribuindo para o seu estresse, como trabalhar muitas horas ou não fazer exercícios regularmente. Além disso, ele também pode usar dados fisiológicos para medir seu humor através de dispositivos como o Apple Watch.
Download: App Store e Google Play
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Como medir o estresse com Apple Watch
Agora que você conheceu os melhores aplicativos de monitoramento de estresse, vamos te ajudar a medir o estresse com o Apple Watch, com ajuda do app Thrive.
Siga esse passo a passo:
- Abra o app Thrive no seu iPhone ou iPad.
- Toque em “Medição de estresse“.
- Toque em “Começar“.
O Thrive irá pedir que você coloque o seu Apple Watch no pulso e que fique quieto por 30 segundos. Durante esse tempo, o dispositivo irá medir a sua frequência e a variabilidade da frequência cardíaca, além da temperatura de sua pele.
Após os 30 segundos, o Thrive irá mostrar o seu nível de estresse em uma escala de 0 a 100.
Hora de ficar mais tranquilo
Sabemos que muitas das ocasiões que nos causam estresse são inevitáveis, mas isso não quer dizer que não podemos controlar ou até buscar diminuir os resultados desse sentimento em nossas vidas.
Sua saúde mental deve sempre estar em primeiro lugar. Por isso, baixe um dos apps de nossa lista e veja qual pode contribuir mais para uma vida com menos estresse.
