Aplicativos de ergonomia para melhorar a postura e a saúde

Cuide da sua ergonomia usando os aplicativos para melhorar a postura com exercícios e alongamentos

Você sabia que existem aplicativos que podem ajudar a melhorar a postura? Você pode baixá-los no seu celular e configurar lembretes para fazer exercícios específicos e pausas no trabalho.

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Nós sabemos que é difícil manter uma rotina produtiva e, ao mesmo tempo, cuidar da postura. São tantas coisas para lidar no dia a dia que esquecemos da mais importante: cuidar da nossa saúde. Por isso, preparamos esta lista com aplicativos ergonômicos para você dar um up na sua postura.

Por que utilizar aplicativos para melhorar a postura?

Muito ouvimos falar de postura como algo relacionado à aparência, como parecer confiante, por exemplo. Mas nossa postura reflete nossa condição física. Precisamos de uma coluna e musculatura saudáveis para viver bem. O grande problema é que os hábitos atuais são bastante prejudiciais para nosso corpo.

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Segundo pesquisas, 80% dos adultos sentem dor nas costas crônicas em algum ponto da vida, devido à má postura. Ficar muitas horas sentado é uma realidade para a maioria das pessoas. Afinal, o computador se tornou a principal ferramenta de trabalho para muitos seres humanos, mas esquecemos que ficar nessa postura por tanto tempo nos adoecendo pouco a pouco.

1. Posture Reminder

aplicativos melhorar postura Posture ReminderFonte: App Store

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O Posture Reminder é um dos aplicativos para melhorar a postura que pode te ajudar. Ele vai lembrar você de tempos em tempos de corrigir a sua postura. A cada 30 minutos, o app enviará um lembrete para que você verifique sua postura e se sente de forma correta.

Você pode ajustar esse intervalo e também definir a hora do dia em que ele não deve mandar os lembretes, como quando você está dormindo, por exemplo. O app ainda oferece uma série de dicas de como manter a postura durante o dia, seja sentado ou em pé. Se você trabalha em escritório, ou até mesmo em home office, essa é uma ótima opção para melhorar os seus hábitos posturais.

O Posture Reminder está disponível somente na App Store para iOS.

Leia também: Aplicativos para saúde auditiva e prevenção de perda auditiva

2. Text Neck – Como corrigir a postura

aplicativos melhorar postura Text NeckFonte: App Store

O Text Neck é um dos aplicativos para melhorar a sua postura e corrigir seus hábitos com o passar do tempo. Você seleciona um objetivo e informa seu nível geral de atividade e, em seguida, começa com o programa do app. Ele possui 3 níveis de intensidade, então você escolhe o que se encaixa melhor com seu padrão e inicia os exercícios posturais.

O aplicativo disponibiliza diversos tutoriais de treinos, como, por exemplo, exercícios que você faz escorado numa parede para fortalecimento da coluna, assim como diversos alongamentos, para diminuir a rigidez dos músculos. Você também pode acompanhar seu progresso através de listas que ele dá a partir do que você já fez, e assim se sentir motivado para seguir progredindo.

O Text Neck está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.

3. Posture Correction Exercises

aplicativos melhorar postura Posture Correction ExercisesFonte: Play Store

O Posture Correction Exercises é um dos melhores aplicativos para melhorar sua postura. Ele possui mais de 300 rotinas de alongamentos para elevar sua flexibilidade e ajudar a aliviar a dor muscular. Além disso, tem uma seção inteira dedicada à correção postural.

A plataforma possui muitos vídeos focados em áreas posturais, como costas e pescoço. Cada exercício tem um tutorial para que você possa seguir e aprender a fazer a qualquer hora do dia.

O Posture Correction Exercises está disponível somente na Play Store para Android.

4. Perfect Posture & Healthy Back

Perfect Posture & Healthy BackFonte: App Store

O Perfect Posture & Healthy Back é um dos aplicativos para melhorar a postura que é bastante completo. Nele, você encontra mais de 125 exercícios para ombros e costas, além de desafios de 30 dias para melhorar a postura ao longo do tempo. Os exercícios são divididos em iniciante, intermediário e avançado para que você faça apenas aquilo que consegue.

Na versão paga, o aplicativo cria um plano de exercícios específico para você. Entretanto, você pode criar um plano por conta própria ao escolher os exercícios desejados. Você pode também configurar lembretes com a hora de fazer os exercícios e estipular um tempo de descanso. Junto a isso, é possível seguir quanto tempo você fez de exercícios ao todo e receber dicas diárias de treino.

O Perfect Posture & Healthy Back está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.

5. SmartPosture = Healthy Posture

SmartPostureFonte: Play Store

O SmartPosture é um dos aplicativos que ajuda a melhorar a sua postura de forma gradual e efetiva. A plataforma é bastante simples e se propõe a ser uma espécie de treinador postural. Primeiro, ela avalia a sua postura e então enviará lembretes para que você corrija sua posição.

O app dá feedback instantâneo sobre sua postura durante o uso do celular. Ele é especialmente importante para crianças e adolescentes que estão em fase de crescimento, já que o uso excessivo do celular causa muitos problemas de coluna.

Você vai melhorando sua postura à medida que o tempo passa, com os lembretes, e então pode consultar o seu progresso através das estatísticas geradas pelo aplicativo. Você também pode ver estatísticas globais da postura de todos os que usam o app.

O SmartPosture está disponível apenas na Play Store para Android.

Está pronto para melhorar a sua postura com esses aplicativos?

Manter uma boa postura não é nada fácil. O homem moderno luta contra a ergonomia todos os dias, já que nossa coluna não acompanhou o ritmo frenético do uso dos dispositivos modernos e a rotina de trabalho.

Para melhorar a sua postura geral e beneficiar a sua coluna e músculos, você precisa se dedicar por pelo menos alguns minutos diariamente a exercícios terapêuticos, alongamentos, e também fazer uso de lembretes para que não se esqueça da rotina.

Por isso, aproveite a ajuda de aplicativos que perceberão quando sua postura estiver errada, assim como lembrarão de praticar os exercícios e exercitar a ergonomia correta.

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Sophia Silva

Sophia Silva é uma redatora que escreve há mais de 5 anos a respeito de tecnologia. Atualmente, tende a focar em tecnologias de ponta e atualidades, tanto nas áreas de software quanto de hardware.

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