A jardinagem terapêutica está se tornando bem popular ultimamente. Afinal, muitas pessoas estao procurando um jeito de utilizar terapias naturais para dar uma melhorada na saúde mental.
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Viver no corre-corre, cheio de preocupações e nervosismo, é o dia a dia de muita gente. Essa pressão sem parar pode acabar causando problemas sérios de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade.
Conheça os benefícios da jardinagem terapêutica para a nossa saúde
A jardinagem terapêutica é uma maneira boa e fácil de lidar com os desafios do dia a dia. Que tal aprender a cuidar das plantas e ver como isso pode ser um ótimo tratamento para relaxar a mente?
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E não para por aí, tem um monte de coisas legais que você pode fazer, como participar de terapia ocupacional com jardinagem ou até mesmo fazer cursos de jardinagem terapêutica.
Neste artigo, vamos nos aprofundar no mundo da jardinagem terapêutica e te mostrar como ela pode fazer um bem danado para sua saúde mental. Vamos te mostrar exemplos que inspiram, para você poder começar a cuidar do seu jardim e da sua paz interior ao mesmo tempo.
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1. Redução do estresse
Cuidar de um jardim pode ser bom para relaxar. Quando você mexe com as plantas, cuida da terra e vê tudo crescendo, isso dá uma acalmada na mente. Isso acontece porque, enquanto a gente jardina, nosso corpo solta substâncias que fazem a gente se sentir bem e menos estressado.
Além disso, passar um tempo ao ar livre, em contato com a natureza, ajuda a reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Isso é importante para nossa saúde mental, porque viver estressado pode causar muitos problemas, como ansiedade, depressão e até dificuldade para pegar no sono.
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2. Aumento da autoestima
Mexer com jardinagem pode ajudar muito a melhorar a autoestima das pessoas. Quando você cuida das plantas e as vê crescendo bonitas e saudáveis por causa do seu esforço, acontece uma sensação boa de ter alcançado algo importante. Isso é bom para quem está lutando com problemas de se sentir bem consigo mesmo.
Com o tempo, conforme você vai pegando o jeito com as plantas, fica mais confiante nas suas habilidades e começa a fazer escolhas mais acertadas na hora de cuidar delas. Esse processo de escolher o que fazer e ver o resultado do seu trabalho nas plantas ajuda a se sentir mais capaz e com a autoestima lá em cima.
3. Melhoria da concentração
Lidar com jardinagem requer atenção meticulosa aos detalhes. Ao planejar seu jardim, a escolha cuidadosa das plantas e a dedicação adequada aos cuidados delas podem transformar a jardinagem em uma terapia eficaz para aprimorar a capacidade de concentração. Esse benefício é particularmente valioso para aqueles que enfrentam desafios de atenção, como o TDAH.
Ao direcionar o foco para tarefas específicas na jardinagem, é possível evitar distrações desnecessárias e preocupações excessivas. Essa prática contribui para um estado mais consciente do momento presente. A jardinagem, ao exigir total dedicação às atividades de cuidado das plantas, proporciona um ambiente ideal para cultivar essa consciência e promover uma maior atenção plena.
4. Combate à depressão
Cuidar do jardim tem se mostrado uma boa forma de lidar com a depressão, sabia? Quando a gente se mistura com a terra e fica em contato com a natureza, nosso corpo libera serotonina e dopamina, que são substâncias que nos fazem sentir mais felizes. Além disso, ter um jardim pra cuidar dá um propósito para a nossa vida, o que ajuda bastante quem está lidando com a depressão.
A depressão muitas vezes traz uma sensação de desânimo e falta de vontade de fazer as coisas. Ter um jardim para cuidar é uma atividade que pode fazer a pessoa se sentir útil e mais conectada com a vida. Cuidar das plantas e ver tudo verde e bonito ao redor pode trazer muita alegria e dar um novo sentido pra vida de quem está enfrentando a depressão.
5. Alívio da ansiedade
A ansiedade pode ser um baita problema para muita gente, atrapalhando o dia a dia. Mas olha só, fazer jardinagem pode ser um jeito você encontrar um alivio. Quando você cuida das plantas, consegue se concentrar no presente. Isso ajuda a diminuir a ansiedade. Muitas vezes, a gente fica ansioso pensando demais no futuro ou imaginando coisas ruins.
Com a jardinagem, você foca no que está fazendo, cuidando das plantinhas e vendo elas crescerem. Isso de prestar atenção no momento atual é uma maneira de dar um chega pra lá na ansiedade.
6. Estímulo sensorial
A jardinagem terapêutica proporciona uma experiência envolvente que estimula todos os nossos sentidos. Imagine-se sentindo a textura da terra nas mãos, apreciando os aromas das flores, escutando o suave balançar das folhas ao vento e observando os vivos núcleos das plantas. Essa vivência é especialmente benéfica para aqueles que enfrentam períodos de melancolia ou ansiedade, pois auxilia na reconexão emocional.
Ao adotar essa abordagem terapêutica, a pessoa se entrega às sensações físicas, permitindo-se apreciar a beleza do mundo ao seu redor. Essa forma de terapia se destaca ao promover a conexão profunda com as sensações, proporcionando uma oportunidade valiosa para quem enfrenta desafios sensoriais, permitindo-lhes explorar e desfrutar da natureza de maneira única.
7. Promoção da Criatividade
Brinque com várias combinações de plantinhas, arranjar o jardim do seu jeito e até colocar uns enfeites bacanas. Isso tudo mexe com a cabeça da gente e traz uma sensação boa, como se a gente tivesse feito uma obra de arte. Montar um jardim é como um projeto de design: escolher as plantas, pensar em como arrumá-las no espaço e decidir quais acessórios usar.
Essas escolhas mostram o estilo e a personalidade de quem está cuidando do jardim. E o mais legal é que jardinagem é uma arte que está sempre mudando, porque o jardim cresce e se transforma com o tempo, deixando a gente sempre com espaço para criar mais e mais.
Mude a sua vida com a jardinagem terapêutica
Jardinagem não é só um passatempo. Ela pode ser uma grande aliada para a saúde mental, pois te ajuda a relaxar, ficar mais feliz, e cuidar de você por dentro e por fora. Que tal experimentar e ver como se sente? Vai que esse se torna o seu novo hobby favorito!
